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  • 您的位置在点网 > 范文 > 工作计划 > 个人工作计划 > 坐瑜伽球的好处 待产如何坐瑜伽球 正文 2019-03-02

    坐瑜伽球的好处 待产如何坐瑜伽球

    相关热词搜索待产如何坐瑜伽球 坐瑜伽球的好处 坐瑜伽球上班

      准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球那么待产如何坐瑜伽球呢下面小编为你介绍。

      待产坐瑜伽球的要点

      1、孕妇如何坐瑜伽球

      1.1、双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。

      1.2、双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手?#26377;?#21069;抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。

      1.3、抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进?#23567;?/p>

      2、孕妇使用瑜伽球的方法

      2.1、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进?#23567;?#26377;瘦腿、瘦臀的作用。

      2.2、将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进?#23567;?/p>

      2.3、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进?#23567;?#26377;瘦腿、瘦臀的作用。

      3、孕妇分娩球和瑜伽球的区别

      3.1、分娩球也叫导乐球,目前主要用于医院产科以及孕妇学校,分娩球的材质采用医用材料标准,安全无?#23613;?#20998;娩球相对于瑜伽球而言,有一定硬度,从而才能达到刺激会阴,加速产程以及减轻分娩疼痛的效果。分娩球使用寿命有严格限制,国产分娩球使用期不得超过1年,进口分娩球使用期限不得超过1.5年,保证使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用,能够保障孕妇使用安全。

      3.2、瑜伽球主要用于运动以及训练类。瑜伽球目前国内生产厂商众多,材质基本可以分为pvc,可回收塑胶等,瑜伽球的硬度较分娩球要低,因为运动球类太柔软不利于使用。瑜伽球并没有严格的使用寿命限制,无法确保安全性。瑜伽球基本都是独立售卖,?#32531;?#26377;固定球架。

      孕妇用瑜伽球的注意事项

      1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。?#35789;?#35201;做,只能做简单的扩胸动作。

      2、腹部着地的动作也绝对不可以。

      3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下?#25345;?#25745;性更差。

      4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

      5、倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造?#21830;?#20301;不正,不可不慎。

      6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

      7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

      8、平时站姿时时自我提醒双脚平?#23567;?#36991;免外八站法。造成腰椎更大的负担。

      孕妇坐瑜伽球的好处有哪些

      1、有利于宝宝的健康发育

      ?#35805;秬此?#23381;期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育,所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦!

      但是也要告诉准妈妈,坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,准妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作哦!

      2、打开盆骨,有利于顺产

      每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。

      瑜伽球的好处很多,但是?#25925;?#35201;提醒准妈妈,在使用瑜伽球的使用?#25925;?#35201;保障安全的情况下进?#23567;?/p>

      3、起到按摩作用

      瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

      
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    2.孕妇瑜伽球如何坐

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      “两学一做”学习教育知识测试题“两学一做”学习教育知识测试题库一、判断题1、ゞ中国共产党廉洁自律准则〃是党执政以来第一部坚持正面倡导、面向全体党员的规范全党廉洁自律工作的重要基础性法规。AA 对B 错2、ゞ中国共产党廉洁自律准则〃规定了“8个禁止”...

      教师文章 日期2017-04-29

    • 哈工大个人简历

      简历哈工大模板个人简历姓名性别男出生年?#25314;好?#26063;?#27721;?#23398;历本科在读学校哈尔滨工业大学手机?#27827;?#31665;教育背景2011 09至今哈尔滨工业大学电气工程及其自动化电机本科班级经历活动经历在担任班级干部期间积极组织公益活动例如万人植树活动?在担任班级干部期...

      教师文章 日期2016-03-03

    • 环保四?#30452;?#35821;

      四?#30452;?#35821;艰苦他?#36947;?#31934;图治办出特色增?#20174;?#21183;创新思?#33778;平?#38590;题走出新路再创辉煌改革开放铸就辉?#32479;?#20065;发展持续发展团结拼搏?#22418;?#29983;机承载重任再续辉?#22270;?#33510;奋斗精简高效结构调整资源集约求真务实抢抓机遇解放思想优化环境开拓进取亲商务实转型升级持续发展开拓创新争?#20174;?..

      教师文章 日期2016-03-11

    • 学习ゞ海?#40092;?#20013;小学教师违反职业道德行为处理实施细则〃有感

      学习ゞ海?#40092;?#20013;小学教师违反职业道德行为处理实施细则〃有感人们常说教师是人类灵魂的工程师。何为教师的灵魂我认为教师职业道德素质属于灵魂的一部分因此灵魂的优劣直接关系到青少年学生的健?#20826;?#38271;因此加强

      教师文章 日期2017-03-08

    • 2016年幼儿园中班上学期教育教学论文

      2016年幼儿园中班上学期教育教学论文幼儿园教育教学论文浅说幼儿园中班环境教育中的情感渗透中班的幼儿由于年龄较小受生理发展水平的影响其注意力与?#23567;?#22823;班的幼儿相比有着较大的差距他们更?#19981;?#24418;式多样

      教师文章 日期2016-01-24

    • 抄表员工作计划

      抄表员工作规章制度抄表工作重要性?#21307;?#22825;说的题目是抄表收费对于一个公司和企业的重要性。一个好的公司好的企业他们成功的方法有很多但唯一不变的就是他们都有一个很牢固的根基好的基础只有基础打好了才能有更好的发展而我们的基础就是抄表?#20445;?#21482;有他们认真的...

      教师文章 日期2016-02-04

    • 曾国藩的一生座右铭 影响你一生的座右铭

      信念是鸟它在黎明?#21248;缓?#26263;之?#21097;?#24863;觉到了光明唱出了歌。有哪些座右铭足以影响你一生的呢?今天小编分享的是影响你一生的座右铭希望你会?#19981;供 ?#24433;响你一生的座右铭

      综合文章 日期2018-05-09

    • 带刺的朋友读书?#22987;?带刺的朋友

      带刺的朋友写出了?#39064;?#30340;身手敏捷。那读者写了什么心得呢?下面是小编精心为你整理带刺的朋友读书?#22987;?#19968;起来看看。  带刺的朋友读书?#22987;?#31687;1  好词  ?#21355;?#26179;去新月斜

      综合文章 日期2018-06-04

    • 组织委员自我评价_党支部组织委员自我评价_党支部委员个人工作总结

      组织委员在党支部建设中担负着重要的责任,是最基层的党务工作者自我评价有利于自己工作的提升。下面是小编带来关于党支部组织委员自我评价的内容?#38431;?#38405;读!  党支部

      综合文章 日期2018-05-14

    • 清纯女生可爱动漫QQ头像|可爱清纯女孩动漫头像

      从动漫?#26657;?#25105;?#24378;?#21040;忍精神嬗变出来的励志坚韧、意志坚强的精神所以有很多人使用动漫人物作为头像激励自己。那么下面是小编整理的清纯女生可爱动漫QQ头像相关内容希望

      综合文章 日期2018-06-02

    • [2017说说?#37027;?#30340;段子] 2017经典段子网的说说

      生活?#26657;?#24403;我们的?#37027;?#21457;生变化时你是否?#19981;?#36890;过说说的方式分享给好友吸引他们的关注和互动呢?以下是小编为大家整理的2017说说?#37027;?#30340;段子希望大家能够?#19981;供 ?/p>

      综合文章 日期2018-05-22

    • ‐向国旗敬礼网上签名寄语活动2018寄语大全/ 向国旗敬礼寄语

      为进一步开展爱国主义教育增强未成年人对国家和民族的归属?#23567;?#35748;同?#23567;?#23562;严?#23567;?#33635;誉?#26657;?#35753;国家观念、爱国意识在广大未成年人心中?#21355;?#25166;根组织全市中小学生开展&ldq

      综合文章 日期2018-06-08

    • 牡丹花鸟画工笔画作品线稿_工笔画线稿

      不同颜色的牡丹有不同的寓意绿牡丹期待生命象征着用心付出的人;白牡丹洁白?#20439;?#35937;征着守信的人。如果你对牡丹花的工笔画?#34892;?#36259;就来看看关于牡丹花鸟画工笔画作品线

      综合文章 日期2018-05-22

    • 男高音石倚洁关闭唱法‐如何用关闭唱法来唱高音部分/

      高音是困扰很多唱歌爱好者最大的问题高音无论是在?#28909;?#20013;?#25925;?#22312;单纯的演唱中都实在太容易出彩了,下面这些是小编为大家推荐的关于高音唱上不去怎么办的相关资料。  1、

      综合文章 日期2018-05-14

    • 中国象棋布局之?#19978;?#23616;对右士?#26725;?士?#26725;?#24320;局布局教程

      中国象棋是一款棋牌类游戏作为中国古代伟大发明中国象棋的魅力一直?#26377;?#33267;今;下面是有中国象棋布局之?#19978;?#23616;对右士?#26725;擅队?#21442;阅。  象棋?#19978;?#23616;对右士?#26725;DD红进三

      综合文章 日期2018-05-15

    • 日本动漫萌女生卡通高清头像|卡通头像女生可爱萌

      从动漫?#26657;?#25105;?#24378;?#21040;忍精神嬗变出来的励志坚韧、意志坚强的精神所以有很多人使用动漫人物作为头像激励自己。那么下面是小编整理的日本动漫女生卡通高清头像相关内容希望

      综合文章 日期2018-06-03

    • 一路?#26355;?有你相随|一路?#26355;?/a>

      时光踽踽流失冉冉地滑过季节的轮回。不知不觉间开博有四年的光阴。回首往昔悲喜交织。指尖与指间的?#25509;P?#35302;动着轻灵的心魄轻舞着芳华浅唱着情殇记录下一路的风起云涌寂?#30830;?#21326;沉淀出的?#33452;?留下隽永的回味。浮生阡陌笑傲红尘恋?#25285;?#27969;年轻佻舞尽飞花...

      符号网名日期2019-02-21

    • ‐木兰花遮不住的?#24039;?#37324;温暖依旧?#35838;?#26262;的?#24039;?/a>

      就在这里你写下了不舍就在这里我写下了希望。此刻?#33151;?#36825;慰藉的话语放在心?#31069;?#20294;?#31119;?#22312;那木兰花遮不住的?#24039;?#37324;有我有大家?#26448;?#30340;守候期望着你能感受到一丝丝的温暖。  如常泡上一盏香茗坐在?#35828;?#33041;前却只见着挚友那字里行间里落尽了?#24039;法?#26377;的人...

      另类网名日期2019-02-22

    • 总裁的七年重逢‐十年的相识七年后的重逢/

      一念之间找到了你只是为了解开心中的疑惑却意外地发现我们相爱了。那天我们失去联?#28783;?#24180;后的第一次电话?#20197;?#31505;着追问一封信你收到了没有。你的声音是那么值得我信任于是我明白了上天真的会跟人开玩笑。那封信里?#23452;道?#20102;想嫁给你了在用尽了所有勇气后...

      男生网名 日期2019-01-01

    • 亲爱的?#20197;?#36825;里_?#20197;?#36825;里爱却那么远

      夜有些许寒凉屋内出奇的安静静得有些吓人窗外不时传来几声来往车辆的鸣笛还有几声狗吠。我独自窝在沙发里手里捧着?#24230;?#29983;?#32602;?#19981;断地翻动着书页我的思绪迷离了。哈欠一个接一个却没有一丝倦意?#38498;?#37324;是你的身影萦绕……  从千里之外来到了你...

      三字网名 日期2019-02-03

    • [不喜不悲与酒同醉] 不悲不喜

      在?#24050;?#37324;酒是最好的东西不痛不痒悲也随你喜也随你今夜愿长醉不醒与酒散尽人生的悲生情仇。  ——————题记  深夜来临四周也静?#25321;?#30340;夜晚只有一轮圆圆的月亮静静的?#20197;?#22825;上。手棒着酒杯独自静坐在夜下的窗前聆听着悠悠的ゞ逝去的诺言?#32602;?..

      女生网名 日期2019-02-15

    • 原?#21050;?#38271;地久有种魔力 有一种?#25353;?#26725; ̄叫天长地久

      有一种可以救命的外科手术叫做“心脏塔桥”说的是在堵塞?#25628;?#31649;的心脏上再造一条新的流畅的脉络让新鲜的充足的血液流入衰弱的心脏。很?#19981;?#36825;个手术的名称。生活?#26657;?#25105;们除了在自己的心脏上塔桥也需要在不同的心脏搭桥以传递男人?#22242;?#20154;彼此之间的感觉和...

      搞笑网名 日期2019-02-07

    • [超有道理的精辟哲理格言个性签名] 形容话有道理且精辟

      超有道理的精辟哲理格言个性签名  1、一个不欣赏自己的人是难以快乐的。  2、成功便是站起比倒下多一次。  3、世界从不完美时间不会给迩2?#20301;?#20250;。  4、用理想去成?#33151;?#29983;不要蹉跎了岁?#38534; ?、努力不一定会得到但不努力就什么都得不?#20581; ?、一个人拥...

      好听网名 日期2018-07-27

    • 睡觉时进入四维空间_关于睡觉的空间说说

      现在还没有睡觉的?#23194;?#20204;晚安不要熬夜了没人心疼自己要疼。今天在点网小编在这里分享一些关于睡觉的空间说说给大家看看这些有关于睡觉的说说有没有你?#19981;?#30340;吧。  关于睡觉的空间说说‐个性篇/  1 是不是每个学生都那样上课睡觉觉下课蹦跳跳考?#36816;?#32728;翘。...

      励志网名 日期2018-06-13

    • [蝶翩五?#25314;?#26102;光雕刻着华强北风情]蝴蝶翩翩飞

      就像某位诗人说过岁月把爱塑成了歌却让唱歌的人四处流浪。那么是不是所有曾经走过青春的人都是这个样子。和爱的?#39034;?#26550;和陌生人讲心里话。听悲伤的歌看幸福的戏。最初不相识最终不相?#24076;?#25105;一直想知道。安静的缱绻的夏日浮云白头。一个人坐在?#36947;?#30475;着车窗...

      情侣网名 日期2019-02-27

    • 2016年押?#19979;?#20154;的经典搞笑签名_骂人rap歌词押韵的

      2016年押?#19979;?#20154;的经典搞笑签名  1、一九八八年我学会开汽?#25285;?#19978;坡下坡压死二百多pol ice来抓我我跑进女厕所女厕所没有灯我掉进?#26132;慰?#25105;和?#26132;?#20570;斗争差点没牺牲  2、胖?#20248;?#25171;麻将输了钱不算账。  3、你妈的头,像皮球,一脚踢到黄鹤楼,黄...

      励志网名 日期2018-07-24

    • 没有男友的陪伴说说

      没有男友的陪伴说说?#34892;?#30007;朋友的陪伴说说一、相信你会找到好的男孩子做你男朋友我们只是过客未曾谋面谈何爱情一切都是不?#36136;?#30340;等?#36136;?#30340;时候你会觉得很缺乏信任?#34892;?#20320;陪伴?#35805;?#24863;情路给我过一份安逸也给我过波澜不惊让我知道我是什么样子的人适合在...

      其他说说 日期2018-11-24

    • 让人回心转意的说说

      让人回心转意的说说说说最能让你回心转意的一句话是什么-知乎登录加入知乎说说最能让你回心转意的一句话是什么关注问题写回答说说最能让你回心转意的一句话是什么关注者26被浏览1,198关注问题写回答??添加评论??分享??邀请回答??20个回答默认排序???#20063;话?#21548;的...

      ?#37027;?#35828;说 日期2018-11-24

    • 没有看不起人的说说

      没有看不起人的说说人一生?#26657;?#24635;有时候会被人看不起被人看扁下面是送给看不起我的人说?#25285;不毒?#36716;发到你的朋友圈吧。1 我想送给所有看不起我的人一句话那就是?#21512;?#20102;你的?#36153;P? 你?#24378;?#19981;起我?#19968;?#30475;不起你们呢你们我更不放在眼里。3 伤害我的人我会一...

      空间说说 日期2018-11-24

    • qq连续发说说会怎么样

      qq连续发说说会怎么样 | | | | 经验 手机软件qq空间自动发垃圾说说听语音浏览856|更?#25314;?016-08-2616:09百度经验:jingyan baidu com你还可以输入500字##只有签约作者及以上等级才可发有得 你还可以输入1000字##如对这篇经验有疑问可反

      搞笑说说 日期2018-11-24

    • 女生住院的?#37027;?#35828;说

      女生住院的?#37027;?#35828;说384、发烧生病还坚持的女生你好坚强阿385、爷爷生病了奶奶连最爱看的电视也不看了。386、祖迪:?#31561;?#24471;妈妈生病了,你要快好387、那?#25351;?#35273;就好像生病之后格外脆弱格外需要温暖格外期待有人在此刻出现?#33108;?88、爷爷生病了八十岁了第一次吃药第一次...

      内涵说说 日期2018-11-24

    • 被虐狗的短句说说

      被虐狗的短句说说?#27425;?#24515;法师天天喊张显宗?#24050;?#30140;觉得贼虐?#32602;?#20170;天真特么牙疼了虐心。今天?#33151;湛显?#32593;小编带大家一起来欣赏一下虐狗污一点的说说吧希望你们能够?#19981;僑?#34384;狗污一点的说说一、这花式虐狗啊当了一天的电灯泡。二、哇哇哇太虐狗了吧希望是真的郎才女...

      哲理说说 日期2018-11-24

    • qq空间坑人说说神回复

      qq空间坑人说说神回复qq空间坑人说说神回复qq空间坑人说说神回复编辑谢巧2016-07-26每次发说?#25285;?#37117;有逗逼在下面评论让人一阵无语。千叶帆文摘小编为大家收集整理了相关qq空间坑人说说神回复供大家欣赏借鉴!qq空间坑人说说神回复精选1 在路上遇到一个老大爷在...

      经典说说 日期2018-11-24

    • 二代试管成功的姐?#32654;此?#35828;

      二代试管成功的姐?#32654;此?#35828;回复w1520125673250我们其实都已经调理有四五个月了现在才可以达到做二代数量的要求我现在是促排阶段第五天了我看到你自己移植了已经开奖了?#25925;?#37027;你们是用你老公穿刺的C级精子做的吗希望我?#37096;?#20197;和你一样顺顺利利接宝宝回...

      雷人说说 日期2018-11-24

    • 唯美爱情悲伤句子说说?#37027;?#30701;语

      唯美爱情悲伤句子说说?#37027;?#30701;语六、 如果我们的生命不为自己留下一些让自己热泪盈眶的日子你的生命就?#21069;?#27963;。七、 你在城市的这?#32602;以?#22478;市的那?#32602;?#21364;再无交集。八、 幸福就是找一个温暖的人过一辈子。九、 二有时候真的觉得你?#25285;?#23398;不会争功劳学不会说漂...

      雷人说说 日期2018-11-24

    • 八月最后一天发个说说

      八月最后一天发个说说原标题此周诗话题/八月最后一天?#27492;的?#20204;的季度计划吧今天?#21069;?#26376;最后一天啦各位小狮?#29992;前?#26376;过得开心吗八月有卿尘?#23194;?#30340;陪伴想必大家的时间都过得很快吧小编在这里友情提示学生党狮子你们假期余额已不足。不过不用伤心。凉爽的...

      爱情说说 日期2018-11-24

    坐瑜伽球的好处 待产如何坐瑜伽球〃由(在点网)整理提供版权归原作者、原出处所有。
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